Romaskine

Hvilke muskelgrupper træner en romaskine? 

Romaskinen er særlig effektiv, fordi den engagerer flere store muskelgrupper på samme tid. Hovedfokus er på ryg, arme og ben, men også kernen får godt med træning. Bevægelsen starter med kraft fra benene, går videre til ryg og kerne og afsluttes med arme og skuldre. På denne måde får du både styrke- og mobilitetstræning i én og samme session.

Hvad træner man med en romaskine? 

Med romaskinen træner du først og fremmest din kondition, men det er også en fantastisk måde at opbygge styrke og udholdenhed på. Bevægelsen minder om den, du laver, når du ror en båd, og derfor arbejder hele kroppen. Du træner ikke kun de store muskelgrupper, men også de mindre stabiliserende muskler, hvilket forbedrer din balance og koordination.

Hvor længe bør man træne med en romaskine? 

Hvor længe du bør træne på romaskine, afhænger af din form og dine mål. Er du begynder, kan du starte med kortere sessioner på 10–15 minutter og gradvist øge, når du opbygger din kondition og udholdenhed. Hvis du derimod er mere erfaren, kan længere sessioner på 30–60 minutter give en rigtig god kombination af kondition og styrke. Mange anbefaler også intervaltræning på romaskine for at maksimere effekten på kort tid.

Er roning godt til fedtforbrænding? 

Ja, romaskinen er en fremragende træningsform til fedtforbrænding, da du aktiverer flere store muskelgrupper og holder pulsen oppe under hele træningen, øger du dit stofskifte og forbrænder effektivt kalorier.

Intervaltræning på romaskine er særligt effektivt til at forbedre konditionen og maksimere fedtforbrændingen, da det kombinerer korte, intense perioder med aktiv hvile.

At vælge den rigtige romaskine 

Når du skal købe en romaskine, er det vigtigt at tænke over, hvad dine behov og mål er. Træner du for at forberede dig til et løb, eller leder du blot efter en nem måde at få daglig motion på? Der findes flere forskellige modeller at vælge imellem, så overvej, hvad der passer bedst til din træning og dit hjem. For dig med lidt plads er en sammenklappelig romaskine et godt valg – mens en med vandtank kan være et godt alternativ, hvis du tager din rotræning seriøst.

Romaskine i hjemmet – pladsbesparende og praktisk 

En almindelig misforståelse er, at en romaskine fylder meget. Mange maskiner kan foldes sammen eller stilles op mod en væg, og der er modeller, der endda kan være under sengen, når de ikke er i brug. Hvis du er bekymret for at beskadige gulvet, er de fleste romaskiner stabile og sikre, men hvis du vil være ekstra forsigtig, kan du investere i gymnastikgulv eller måtter for at beskytte overfladen.

Vi har et bredt sortiment af romaskiner til roere på alle niveauer og underlagsmåtter, der beskytter gulvet og sikrer, at maskinen står stabilt.