Crosstrainer

Crosstraineren (X-trainer) er en af de mest populære kredsløbsmaskiner på markedet. Med hjælp fra denne maskine har du mulighed for at træne hjemme og få en fuldstænding ...

Crosstraineren (X-trainer) er en af de mest populære kredsløbsmaskiner på markedet. Med hjælp fra denne maskine har du mulighed for at træne hjemme og få en fuldstænding workout af de store muskelgrupper. En crosstrainer (hometrainer) er en blanding af et løbebånd, en cykel og en stepmaskine, der har håndtag, som kører rundt, hvilket gør, at man får armene med i sin træning. Dette er en perfekt maskine for dem, som vil have pulsen op men skåne sin krop for hårde stød som fra f.eks. løb.

Læs mere

Hvad indebærer træning med crosstrainer?

For den, der ikke tidligere har trænet på en crosstrainer, kan man forklare det som en blanding af trappe- og cykelmaskine og løbebånd. Du anvender ikke kun underkroppen, for maskinen har også bevægelige håndtag, som du bevæger i takt med, at du træder. På den måde bevæger og aktiverer du din overkrop, så du får nogenlunde samme effekt, som hvis du powerwalkede ude i naturen i raskt tempo. En crosstrainer er både god til dem, der vil tabe sig, og dem, der har brug for genoptræning. Takket være maskinens konstruktion reducerer den belastningen på leddene.

Forbrænding under træning

Da det er så kompakt en maskine, der ikke fylder meget, køber mange en crosstrainer til hjemmet. Den fantastiske kombination af den kompakte størrelse og det høje antal kalorier, du forbrænder under træningen, har gjort maskinen meget populær. Selvom crosstraineren kan prale af en kalorieforbrænding, der er højere end ved de fleste træningsmaskiner og diæter, afhænger forbrændingen selvfølgelig af den modstand, du vælger. Der er forskellige niveauer og modstande, så du kan starte let ud og derefter øge niveauet i takt med, at du forbedrer din kondition.

Vælg den rigtige crosstrainer

Der er mange typer crosstrainere på markedet, og de varierer alle i pris og mærke. Du kan blandt andet finde crosstrainere fra mærker som Reebok, Abilica og Titan LIFE for at nævne nogle få. Når det er tid til at købe en ny maskine, kan det derfor virke som lidt af en jungle at finde den helt rigtige crosstrainer. Der er to typer crosstrainere. Den ene er forhjulsdrevet, mens den anden er baghjulsdrevet. For bedre at forstå forskellen mellem disse typer, kan vi beskrive den forhjulsdrevne crosstrainer som mere flad, hvilket reducerer belastningen på knæene, og den kan sammenlignes med langrend. Den baghjulsdrevne har en trinlængde på ca. 30-40 cm og bevæger sig mere ovalt. Denne type maskine er velegnet til dig, der ikke ønsker at træne så hårdt, og maskinen kan sammenlignes med stavgang, da bevægelserne er længere og mere intense.