BCAA eller EAA - hvilken aminosyre?

Aminosyrer er byggestenene, der bygger protein op i kroppen, herunder musklerne. Der er ca. 20 forskellige aminosyrer, hvoraf ca. halvdelen er livsnødvendige.

Kroppen bruger aminosyrer til at fremstille alt protein, og hvis du træner for enten at opbygge muskler eller for at vedligeholde din muskelmasse under vægttab, er det vigtigt at sikre, at kroppen har en kontinuerlig tilførsel af aminosyrer, for at få det mest optimale ud af både kost og træning.

Nedenfor forklarer vi de forskellige begreber EAA og BCAA samt hvorfor aminosyrer er vigtige for dig der træner.

Hvad er forskellen mellen BCAA og EAA

BCAA og EAA er forkortelser, man ser næsten overalt. EAA er den engelske forkortelse for essentielle aminosyrer (Essential Amino Acids) og BCAA er den engelske forkortelse for forgrenede aminosyrer (Branched-Chain Amino Acids).

EAA er alle de aminosyrer, som kroppen ikke selv kan fremstille, hvilket betyder, at de skal tilføres gennem kosten. Disse er meget vigtige for blandt andet muskelopbygning. Der findes et stort antal forskellige produkter med EAA, og de har hver især forskellige mængder af hver aminosyre.

BCAA er aminosyrerne leucin, valin og isoleucin. Disse tre er såkaldte essentielle aminosyrer, og er inkluderet i EAA produkter. BCAA er en unik gruppe af aminosyrer, da de har et forgreningsmønster, som de andre (EAA) mangler. Den største fordel ved de rene BCAA'er, at man normalt får mange flere af disse aminosyrer, end hvis de kun var nogle af ingredienserne i EAA produkter.

Frie aminosyrer i form af BCAA og EAA kan være værdifulde for dig, der tager din træning og kost seriøst. Ved hjælp af de rigtige produkter, kan du give din krop præcis de aminosyrer og den mængde den har brug for. EAA og BCAA supplerer ofte hinanden, da BCAA er et godt valg under din træning og EAA er bedst at vælge til efter træningen.