×

Velkommen till Bodystore.dk!

0 0,00 kr
  • Fri fragtover 200,-
  • Gratis Retur
  • Prisgaranti
  • Bonusprodukter

Sections

×

    Opbygning af muskler

    En hård, varieret træning og en målrettet kost i en så lang og konsekvent periode som muligt er nøglen.

    At få veltrænede muskler er formentlig det mål alle dedikerede fitnessentusiaster har. Definitionen af veltrænet er selvfølgelig meget individuel og afhænger af de personlige målsætninger. Men du kan nå dine personlige mål – med det rigtige træningsprogram, den rigtige kost og de rigtige kosttilskud.

    Faste og veldefinerede muskler. Synlige mavemuskler. En slank og atletisk figur. Det handler ikke kun om at have det godt, men også om at være tilfreds med det du ser i spejlet.

    At opbygge kvalitetsmuskelmasse er ikke så nemt som det lyder. Det kræver en struktureret træningsplan, en velgennemtænkt kostplan og en langsigtet plan for kosttilskud og målsætninger.

    Man skal spise for at få veldefinerede muskler

    Protein er alfa og omega for at få veldefinerede muskler. Protein er musklernes byggesten og musklerne har brug for mange byggesten når de skal vokse. Det er vigtigt at få nok energi tilført kroppen hvis kroppen skal anvende den tilgængelige protein til at skabe muskelvækst. Hvis energiindtaget er for lavt anvender kroppen de tilgængelige proteinkilder til at give energi til de vedligeholdelsesprocesser, der er vigtigere for kroppen end muskelvækst. Med andre ord så forbrænder du proteinerne i stedet for at øge muskelvæksten.

    Når du har sørget for at dit proteinindtag er dækket, bør du fordele kulhydrater og fedt således at du får de nødvendige næringsstoffer der tillader at du får de bedste forudsætninger for at du kan præstere maksimalt. Du bør tilstræbe at spise med 3-5 timers mellemrum i løbet af dagen da det er en fordel for både muskelvækst og generel sundhed.

    Kosttilskud der fremmer en optimal muskeludvikling

    Kosttilskud sikrer at du får den rette mængde næringsstoffer selvom dagligdagen kan være travl.

    Kosttilskud med protein er en enkel, billig og effektiv måde at få den rigtige mængde protein på det rigtige tidspunkt. Ud over at være et sundt og velsmagende mellemmåltid, så er en proteinshake eller en proteinbar også let at medbringe i fitnesscentret så du kan give dine muskler næring direkte efter træning.

    BCAA (forgrenede aminosyrer) og EAA (essentielle aminosyrer) stimulerer proteinsyntesen i forbindelse med træning. PWO og kreatin i både langsom og hurtigvirkende form giver dig mulighed for at præstere maksimalt.

    Sidst, men ikke mindst kan du også anvende HMB og individuelle aminosyrer hvis du vil skabe de absolut bedste forhold for din muskelopbygning.

    Træning der får dine muskler til at vokse

    Man skal træne hårdt for at opbygge muskler – det er ikke nogen hemmelighed. Men hvordan man skal træne, kan der godt opstå uenighed om. Dybest set, er det vigtigt, at du finder noget, du kan holde sig til. Hvis du springer fra træningsmetode til træningsmetode hver uge, så ender du i en situation hvor du modarbejder dig selv om dine fremskridt. Du skal sørge for at dit træningsprogram indeholder elementer der gør at du løfter tunge vægte, at du hele tiden øger belastningen og varierer antallet af gentagelser og sæt i forskellige perioder.

    Fem fænomenale armøvelser

    • Push downs i kabeltårn: God opvarmningsøvelser for triceps inden du skal træne med de frie vægte.
    • En-arms fransk pres: Særdeles effektiv øvelse som aktiverer triceps lange hoved.
    • Fransk pres i kabeltårn: God øvelse til at afslutte din træning med. Aktiverer hele triceps
    • Preacher curls i maskine: Perfekt som opvarmning. Start let og øg derefter modstanden.
    • Z-stang curl: Effektiv bicepsøvelse, hvor biceps får lov til at arbejde hårdt. Fungerer godt, når biceps er opvarmet og godt fyldt med blod.

    Filter

    Varemærke
    Vis mere + Vis mindre -
    Anvendelsesområde
    Vis mere + Vis mindre -
    Diæt
    Vis mere + Vis mindre -
    Form
    Vis mere + Vis mindre -
    Størrelse
    Vis mere + Vis mindre -
    Anvendelsestilfælde
    Vis mere + Vis mindre -

    10 produkter

    pr. side

    10 produkter