×

Velkommen till Bodystore.dk!

0 0 kr
  • Fri fragtover 200,-
  • Gratis Retur
  • Prisgaranti
  • Bonusprodukter

Sections

×

    Gå ned i vægt

    Ved at vælge de helt rigtige fødevarer og kosttilskud kan du minimere de negative bivirkninger og gøre din vægt-rejse til en behagelig oplevelse.

    Vægttab er i teorien en let proces, men det er langt mere vanskeligt i praksis. Hvis man træner rigtigt, spiser de rigtige fødevarer og anvender de rigtige kosttilskud kan du overvinde eventuelle barrierer og opnå din drømmefysik.

    Hvis du vil have en slank fysik, er der faktisk ingen hemmeligheder, succes metoder eller mirakel produkter, der kan skabe resultaterne. Det handler ganske enkelt om at forbrænde flere kalorier end du indtager. Denne ligning løses bedst ved en kombination af et reduceret energiindtag og hård træning. I praksis er det dog ikke helt så enkelt

    Fem tips fra personlig træner Frida Sjöström

    • Når du træner styrketræning skal du lade musklen arbejde til udmattelse. Det er de sidste gentagelser, der skaber resultaterne.
    • Sæt fokus på at indtage den rigtige slags mad. Kulhydratskilderne bør for eksempel så vidt muligt være langsomme kulhydrater og skal helst også indeholde protein såsom havregryn, bønner, linser og quinoa.
    • For at opnå den bedst mulige restitution og det bedst mulige udbytte af træningen så skal du spise lige efter din træning. Spis gerne hytteost og en banan eller en proteinshake med Whey-100.
    • Find en træningsmakker og sæt mål sammen. Lav udfordringer til hinanden. I kan fx konkurrere om, hvem der kan udføre 300 jumpsquats på kortest tid.
    • Den bedste træningsform er den vedvarende. Hvis du har svært ved at motivere dig til at dyrke styrketræning i fitnesscentret, så prøv at deltage på nogle forskellige hold i stedet for.

    Mad og kosttilskud til en slank krop

    Når man er i kalorieunderskud så betyder det, at energiniveauet falder, sulten stiger og den søde tand bliver mere fremtrædende. Men gennem en kombination af god mad og kosttilskud kan du minimere de negative aspekter af et vægttab og et kalorieunderskud

    Et højt proteinindtag mætter og forhindrer at du taber muskelmasse. Proteinrige fødevarer som fx proteinbars og proteinpulver kan være med til at øge det daglige proteinindtag og sikre optimal restitution efter træning.

    En god fedtforbrænder er både opkvikkende og appetitnedsættende. Det betyder, at du kan arbejde med den samme intensitet og ikke er plaget af følelsen af sult til trods for energiunderskuddet. Hvis du derudover tilsætter BCAA, så modvirker du også mental træthed samtidig med at muskeltab forhindres.

    Jo mere energiindtaget reduceres, jo vanskeligere bliver det at sørge for at kroppen får de næringsstoffer den har behov for. Derfor er det vigtigt at anvende kosttilskud med vitaminer, mineraler og fedtsyrer så du er sikker på, at indtaget af essentielle næringsstoffer ikke er for lavt.

    Træning og vægttab

    Når man er på diæt så er styrketræning et af de vigtigste elementer for at sikre at man taber fedt og ikke muskelmasse. Du kan godt følge din normale træningsplan, men skær lidt ned på det. Når man er på diæt, så er det vanskeligere restituere og nogle færre sæt per træningssession forebygger udbrændthed.

    Når du skærer ned på styrketræningen, frigiver du også tid og overskud til at dyrke ekstra cardio, som resulterer i et øget energiforbrug og at du forbrænder mere fedt.

    Beregn dit energiforbrug

    Hvis du er interesseret i at vide præcis, hvad dit kalorieforbrug er, så kan du bruge Harris Benedict ligningen. Det er en gammel, men pålidelig beregningsmetode, der er baseret på parametrene: højde, vægt, køn, alder og aktivitetsniveau.

    Filter

    Varemærke
    Vis mere + Vis mindre -
    Anvendelsesområde
    Vis mere + Vis mindre -
    Diæt
    Vis mere + Vis mindre -
    Form
    Vis mere + Vis mindre -
    Størrelse
    Vis mere + Vis mindre -
    Anvendelsestilfælde
    Vis mere + Vis mindre -

    13 produkter

    pr. side

    13 produkter