×

Velkommen till Bodystore.dk!

0 0 kr
  • Fri fragtover 200,-
  • Gratis Retur
  • Prisgaranti
  • Bonusprodukter

Sections

×

    Opbygning af muskler

    En hård, varieret træning og en målrettet kost i en så lang og konsekvent periode som muligt er nøglen.

    At få veltrænede muskler er formentlig det mål alle dedikerede fitnessentusiaster har. Definitionen af veltrænet er selvfølgelig meget individuel og afhænger af de personlige målsætninger. Men du kan nå dine personlige mål – med det rigtige træningsprogram, den rigtige kost og de rigtige kosttilskud.

    Hård og defineret muskulatur. Synlige mavemuskler. Stenhårde biceps. Det handler ikke bare om at have det godt, men også om at være tilfreds med det du ser i spejlet.

    At opbygge kvalitets muskelmasse er ikke så nemt som det lyder. Det kræver et struktureret træningsprogram, en velgennemtænkt tilgang til kosten og en langsigtet plan for kosttilskud.

    Du skal spise for at kunne bygge muskler

    Protein er alfa og omega for at opbygge muskler. Protein er musklernes byggesten og for at få muskler til at blive større er der behov for masser af byggesten. Det er også vigtigt at få tilstrækkeligt med energi for at proteinet, skal kunne anvendes til muskelvækst. Er energiindtaget for lavt, anvendes proteinet som energi til de processer, der er vigtigere for kroppen end muskelvækst. Med andre ord så forbrændes proteinet i stedet for at øge muskelmassen.

    Når proteinindtaget er dækket, bør du fordele kulhydrater og fedt på en måde, der sikrer dig at du kan yde dit bedste, føler dig godt tilpas og at du får nok næringsstoffer. At spise med 3-5 timers mellemrum i løbet af dagen er en fordel for både muskelvækst og sundhed.

    Kosttilskud for maksimal muskelvækst

    Med kosttilskud, kan du nemt få den rette mængde af de rigtige næringsstoffer selvom hverdagen er hektisk.

    Kosttilskud med protein er en enkel, billig og effektiv måde at få den rigtige mængde af protein, på det rigtige tidspunkt. Ud over at være et sundt og velsmagende mellemmåltid, kan en proteinshake eller en proteinbar nemt medbringes til træning og genopfylde dine tomme muskeldepoter direkte efter træning.

    BCAA (forgrenede aminosyrer) og EAA (essentielle aminosyrer) stimulerer proteinsyntesen i forbindelse med træningen. PWO’s og kreatin i både langsom og hurtigtvirkende form gør at du kan at du kan restituere bedre og præstere endnu bedre under træningen.

    Som et ekstra løft mod dine mål, kan du også bruge hormon-stimulerende muskel forøgere, HMB og individuelle aminosyrer med ekstra god effekt for muskeltræning.

    Træning for at vokse

    At man skal træne tungt for at bygge muskelmasse står klart for de fleste. Hvordan træningen opbygges er der dog delte meninger om. Dybest set, er det vigtigt, at du finder noget, du kan holde dig til. At springe fra træningsprogram til træningsprogram hver eneste uge er kontraproduktivt. Træningsprogrammet bør sikre at du løfter tungt, gradvist øger belastningen og varierer antallet af gentagelser og sæt i forskellige perioder.

    Fem fænomonale armøvelser

    • Pushdowns i kabeltårn: God opvarmningsøvelse for triceps, inden de frie vægte.
    • En arms franskpres: Særdeles effektiv øvelse som aktiverer triceps lange hoved.
    • Fransk pres i kabeltårn: God øvelse til at afslutte træningen med. Aktiverer hele triceps.
    • Preacher curls i maskine: Perfekt til opvarmning. Begynd let og øg gradvist modstanden.
    • Z-stangs curl: Tung biceps øvelse der giver dine biceps noget hårdt arbejde. Passer godt ind i træningen når dine biceps er varme og godt fyldt med blod.

    Filter

    Varemærke
    Vis mere + Vis mindre -
    Anvendelsesområde
    Vis mere + Vis mindre -
    Diæt
    Vis mere + Vis mindre -
    Form
    Vis mere + Vis mindre -
    Størrelse
    Vis mere + Vis mindre -
    Anvendelsestilfælde
    Vis mere + Vis mindre -

    20 produkter

    pr. side

    20 produkter