×

Velkommen till Bodystore.dk!

0 0,00 kr
  • Fri fragtover 200,-
  • Gratis Retur
  • Prisgaranti
  • Bonusprodukter

Sections

×
    Træning på ferien

    Træning på ferien

    For mange, især dem der læser denne type artikler, er det naturligt at træne på ferien. Men hvad gør man, hvis der ikke er et fitnesscenter i nærheden?

    Næsten ethvert hotel har et fitnesscenter nu til dags. Desværre er det relativt sjældent, at denne type fitnesscentre er noget værd. Ret ofte føles det som om, at man bare har smidt en træningscykel og et par sølvfarvede håndvægte ind i et gammelt vaskerum. Hvis du ikke kan finde et bedre fitnesscenter i nærheden, vil vi her præsentere nogle enkle tricks, så du stadig kan få en anstændig træning med ret simple hjælpemidler.

    Træning uden redskaber

    • Sjippetov

    Du behøver næsten ingen plads, og et sjippetov tilbyder en meget effektiv konditions- og forbrændingstræning. En halv time med sjippetovet forbrænder over 400 kcal.

    Køb her: Speed Rope»


    • Tabata

    Dette er et oplæg til intervaltræning, der kan anvendes til næsten enhver aktivitet. Træn med en høj intensitet i 20 sekunder og hvil i 10, gentag 8 gange.


    • Cirkeltræning

    Push-ups, sit-ups, opspring - you name it. Sammensæt en række øvelser og gå cirklen rundt i 30 minutter, og så har du forbrændt lidt over 300 kcal.

    Køb her: Master Training Mat»


    • Strandløb

    Hvis vejrguderne tillader, at man løber barfodet rundt på stranden, er det bare med at takke og tage imod. En time i et adstadigt tempo forbrænder omkring 600 kcal.


    • TRX-træning

    Dette er en opfindelse, der er lige så genial, som den er simpel. Fastgør den til en dør indendørs eller omkring et træ (eller tilsvarende) udendørs. Brug herefter din fantasi til at finde på nogle udfordrende øvelser for hele kroppen.

    Køb her: TRX»


    • Træning med elastik

    Et meget mobilt og alsidigt træningsredskab, der kan bruges til alt fra stretching til en virkelig tung vægttræning.

    Køb her: Extreme Fitness Band»


    • Cykling

    Hvis der er en cykel til rådighed, er det bare med at trampe løs. Højintensiv cykling er en god træningsform for benene og kan forbrænde op mod 800 kcal i timen.


    • Yoga

    En super undervurderet træningsform, der stiller store krav til alt fra udholdenhed og styrke til koordinering og fleksibilitet.

    Køb her: Yoga Kit»


    • Foam Roller

    Vi gætter på, at mobilitetsøvelser ikke får den opmærksomhed, de fortjener i din almindelige træningsrutiner. Netop derfor kan du benytte lejligheden til at sætte fokus på det i en fitnessfri uge.

    Køb her: Trigger Roller»


    Fordele ved at træne på ferien

    Selvfølgelig skal ferien være afslappende, og den kan til en vis grad også fungere som en flugt fra hverdagen. Men du behøver ikke opgive motion og alle dine sunde rutiner, bare fordi du holder ferie. Faktisk vil du sandsynligvis få mere ud af din velfortjente fritid, hvis du sørger for at være aktiv i samme omfang som til hverdag.


    • Mere energi

    Det er almindeligt kendt, at man bliver mere opmærksom og får et større mentalt fokus ved at træne. Det kan umuligt være en ulempe, når man ønsker at være på og nyde nuet.


    • Bedre søvn

    Enhver, der træner regelmæssigt, ved, hvor svært det er at falde i søvn om aftenen, og hvor dårlig søvnen bliver, når man har været inaktiv.


    • The Pump

    Dette punkt er måske den mest gangbare, hvis ferien tilbringes i et varmt klima. Det føles skønt at komme direkte fra fitnesscentret og ned til stranden/poolen med et dejligt tryk i musklerne.


    • Spis hvad du vil

    Hvis du har trænet i løbet af dagen, behøver du ikke bekymre dig om, hvad du putter i dig. Forkæl dig selv med en is i solen eller en ekstra omgang fra buffeten. 


    • Ingen dårlig samvittighed

    Hvis du kan holde dig i gang under ferien, vil du ikke opleve den frustration, der ellers opstår, når man forsøger at indhente det forsømte i fitnesscentret efter en skøn ferie

    Relaterede artikler

    Opbyg muskler og tab fedt på samme tid
    Få dine arme til at svulme!
    Top 5 Underarmsøvelser