×

Velkommen till Bodystore.dk!

0 0 kr
  • Fri fragtover 200,-
  • Gratis Retur
  • Prisgaranti
  • Bonusprodukter

Sections

×
    Testpanelet: BCAA

    Testpanelet: BCAA

    Eksplodér med BCAA - Antallet af aminosyreprodukter er eksploderet. Vi lod ti fyre blindteste seks BCAA-produkter for at finde ud af, hvilke der er bedst.

     

    I Aalborgs tungeste center finder vi ti fyre, for hvem træning betyder mere end for de fleste. De har alle flere års træningserfaring og træner ofte og hårdt. De har også erfaring med BCAA-tilskud og kosttilskud generelt. Eftersom det er blevet mere og mere populært at anvende BCAA før, under og efter træning, mente vi, at der var grundlag for at finde ud af, hvilket produkt, der var det bedste. Fyrene skulle drikke aminosyrerne under deres træning, uden at ændre på andre parametre såsom træning og kost. De måtte ikke bruge PWO-produkter under testperioden, da det ville dulme effekten af BCAA. Det gik også ganske fint med kun at anvende BCAA; det kan flere af blindtesterne bekræfte.
    ”Det, der er vigtigst for mig, er, om det virker; smagen betyder intet. BCAA giver mig en mere intens træning, jeg kan holde længere, holde kortere hvil, og jeg får det bedste pump, når jeg anvender BCAA”, siger Martin. 
    ”At vælge kosttilskud er ofte en jungle, dels fordi priserne varierer meget, dels fordi der er et kæmpe udvalg, men især fordi man ofte bliver præget og påvirket af andres meget subjektive holdninger til, hvilket mærke og produkt, man skal vælge. Testen gav mulighed for at foretage sin egen vurdering af produkterne uden påvirkning af andres meninger, pris, mærke eller lignende”, siger Matti. 
     
    ”Jeg synes, at BCAA gør det lettere at gennemføre et hårdt træningspas uden at miste energi og fokus - særligt i den sidste del af træningen, hvilket også er den primære årsag til, at jeg bruger BCAA.” (Matti)
     
    ”Jeg synes, at BCAA gør det lettere at gennemføre et hårdt træningspas uden at miste energi og fokus - særligt i den sidste del af træningen, hvilket også er den primære årsag til, at jeg bruger BCAA,” slutter Matti af med.
    Én af dem, der havde en kritisk holdning til produkterne, var Jacob. Han mente ikke, at BCAA kunne have den store effekt på hans træning. Jacob blev dog til en vis grad overbevist.
    Det vigtigste er, at det virker og har en reel effekt – de 11 dage har nok mest givet et indblik i de kortvarige effekter (som vi kan bekræfte ift. træningsintensitet, kortere pauser, flere set, reps, bedre pump etc.), hvor jeg personligt har været relativt tilfreds, da det, for mig, kun virker som en fin motivationsfaktor, når ovenstående påvirkes positivt under træningen”, siger Jacob.

     

    SÅDAN FOREGIK TESTEN

    Baggrunden for testen  er, at det er blevet utroligt populært at anvende BCAA under træning. Der findes rigtig mange BCAA-produkter, og derfor bad vi ti fyre om at teste seks forskellige BCAA-produkter for at give dig et bedre indblik i, hvilke der kunne være interessante for dig.
     
    I alt ti deltagere  fik muligheden for at teste seks forskellige BCAA-produkter under træning. Deltagerne skulle vurdere effekten ud fra flere kriterier (se testresultatet) og bedømme produktet på en skala fra 1-5 for hvert punkt, hvor 1 var lavest og 5 var højest.
     
    Deltagerne skulle ikke  ændre deres kost eller træning eller anvende nogen form for PWO før træningen, idet det kunne påvirke oplevelsen af BCAA’s effekt under træningen. De skulle også anvende en bestemt serveringstørrelse og teste ét produkt pr. træning. Produktet skulle drikkes under selve træningen.
     

    Sådan vælger du BCAA 

    Er du interesseret i at anvende BCAA under din træning, skal du sigte efter et produkt, der giver 5 g BCAA pr. servering eller mere. Andre ingredienser, der er værd at kigge efter, er natrium, kalium og magnesium. Disse virker som elektrolytter i kroppen, og natrium hjælper til med optagelsen af aminosyrer i tarmen. Citrullin malate (aminosyre) er også en kendt ingrediens, som hjælper på udholdenheden. Vælg også en smag, som du godt kan lide. Nogen kan lide en bitter smag, mens andre er til det søde.
    Gå endelig ind på Bodystore.dk og læs om de forskellige produkter. Du kan få meget information under produktbeskrivelsen og i anmeldelser af de forskellige produkter. 

     

     

    Om det er placebo eller ej, så har alle testpersoner har givet stærkt udtryk for, at der var en mærkbar effekt ved indtagelse af BCAA-intraworkout.
    ”Jeg har anvendt BCAA førhen og havde nogle okay resultater med det. De kom mest til udtryk i form af kortere restitution mellem mine træningspas, og specielt da jeg drak det intra workout. Den reelle effekt kom først rigtigt efter en måneds tid og var bedst ved et indtag på omkring 10 gram BCAA”, siger Martin.
    Martin syntes generelt, at det var fedt med sådan en test, for det er svært at vælge, hvilket BCAA-produkt man skal købe. Her vidste deltagerne ikke, hvilken producent de forskellige prøver kom fra, så de kunne ikke være påvirkede af producentens brandingindflydelse.
     
    Testresultatet
    BCAA (forgrenede aminosyrer)
     
    ”Godt træningspas med 
    høj intensitet.”  
    ”Let og ikke for 
    kraftig smag.”

    Octane, Star Nutrition

    Point 3,8
    Opløselighde 4,2
    Smag 4,4
    Træne længre 3,5
    Træne hårdere 3,2
    Mindsket mental træthed 4
    Bedre pump 3,4
    ”Jeg satte flere kilo 
    på stangen.” 
     ”Min træning blev mere
    intens.”

    Xtend, Scivation

    Point 3,6
    Opløselighd4,5
    Smag 3,7
    Træne længre 2,8
    Træne hårdere 3,7
    Mindsket mental træthed 3,5
    Bedre pump 3,3
    ”Smager som saftevand.” 
    ”Sindssygt pump – følte mig 
    slet ikke træt.”

    BCAA Hardcore, Chained Nutrition

    Point 3,5
    Opløselighde 3,9
    Smag 3,5
    Træne længre 3,8
    Træne hårdere 3,5
    Mindsket mental træthed 3,5
    Bedre pump 3,0
    ” Smagte genialt.” 
     ”Swole arms and shoulders.”

    Amino X, BSN

    Point 3,4
    Opløselighde 3,1
    Smag 4
    Træne længre 3,2
    Træne hårdere 3,2
    Mindsket mental træthed 3,5
    Bedre pump 3,3
    ”Naturlig smag.” 
    ”Kræver lidt ekstra at 
    opløse i vand.”

    BCAA 2:1:1, Smart Supps

    Point 3,1
    Opløselighd4,4
    Smag 3,2
    Træne længre 2,7
    Træne hårdere 2,4
    Mindsket mental træthed 3,0
    Bedre pump 2,7
    ”Fik mentalt overskud.” 
    ”Kunne træne længere 
    og hårdere.”

    Amino Decanate, MuscleMeds

    Point 3,0
    Opløselighd4,3
    Smag 3,4
    Træne længre 2,8
    Træne hårdere 2,8
    Mindsket mental træthed 2,9
    Bedre pump 2,0

    Relaterede artikler

    Nye anbefalinger gældende proteinindtag
    Den store aminosyreguide