×

Velkommen till Bodystore.dk!

0 0 kr
  • Fri fragtover 200,-
  • Gratis Retur
  • Prisgaranti
  • Bonusprodukter

Sections

×
    Søren Falby's kostplan til massive gains

    Søren Falby's kostplan til massive gains

    Falby er kendt for hans massive størrelse på 125 kg, og rigtig mange følger ham og ser op til ham. Han har netop rundet 50.000 følgere på Instagram. Og det er der en grund til – han er for vild! Hans udvikling og muskelopbygning bliver beundret af mange.

    Så hvis du går derude, og gerne vil opbygge muskelmasse, så giver Falby i denne artikel et indblik i, hvordan hans kost er skruet sammen. Selvom det er sommer, og det er sæson for afslapning, hygge og fristelser, så kører Søren fortsat benhårdt på med træningen og han afviger ikke fra kostplanen. Han nyder det gode vejr ved at stege kyllingen på grillen i stedet for.

    Falbys mener, at kosten er noget af det vigtigste, når det handler om at opbygge muskelmasse. Hvis ikke der er fokus på kosten, så kommer man ingen vegne! Kosten betyder ALT iflg. Falby! Tjek denne video ud hvis du vil høre mere om Falbys tilgang til kost.

    Falby spiser ALTID kylling, ris og grøntsager – og det spiser han mange gange om dagen. Falby springer aldrig et måltid over og han tager sig altid god tid til at nyde maden! Desuden har Falby altid en shake med BCAA ved hånden – både dag og nat. BCAA HARDCORE er essentielt, når det kommer til at bygge muskelmasse!

     

    Søren Falbys kostplan:

    Morgenmad

    150 g havregryn

    30 g proteinpulver fx Mutant Whey

    20 g cashewnødder

     

    Formiddag

    130 g basmati ris

    180 g kylling

    75 g avocado

    100 g peberfrugt

    20 g rapsolie

     

    Frokost

    130 g basmati ris

    180 g kylling

    10 g cashewnødder

    2 små tomater

     

    Eftermiddag

    130 g basmati ris

    180 g kylling

    5 skiver ananas

    75 g avocado

    100 g peberfrugt

     

    Aftensmad

    200 g hakket oksekød

    140 g basmati ris

    300 g bønnemix

    20 g rapsolie

     

    Før sengetid

    5 æg

    2 stk. groft toastbrød

    70 g kyllingepålæg

     

    Diverse

    2 bananer

    4 stk. riskiks

     

    Kostplanen giver Falby 5707 kalorier dagligt med en fordeling på  335 g protein, 718 g kulhydrat og 153 g fedt.

     

    Falby bruger nogle forskellige kosttilskud som supplement til kosten. Han er bl.a. fan af Ripped Hardcore, BCAA HARDCORE og Mutant Test. Læs mere om hvilke kosttilskud Søren anvender her: Søren Falbys kosttilskud

    Relaterede artikler

    5 fødevarer med ufortjent dårligt rygte
    Produktanmeldelse Protein Cereal
    PERIODISK FASTE
    Bliv klogere på PWO