×

Velkommen till Bodystore.dk!

0 0 kr
  • Fri fragtover 200,-
  • Gratis Retur
  • Prisgaranti
  • Bonusprodukter

Sections

×
    Sandt eller falsk? - Aspartam, D.O.M.S, alkohol

    Sandt eller falsk? - Aspartam, D.O.M.S, alkohol

    Der er mange skrøner i træningsverdenen. Aspartam, D.O.M.S og alkohol. Forvirringen stopper her.
     

    Du kan punktforbrænde fedt

     falsk  Der sker en lille varmeforøgelse omkring de muskler, du træner, og det kan lede til forbrænding af fedt, men kun i en meget, meget lille grad. Du kan ikke komme uden om, at en god kost, kombineret med styrke- og konditionstræning, er vejen til stramme lår, baller og mave. Et tip er at træne før morgenmaden. I et studie, publiceret i The British Journal of Nutrition, konstaterede forskere, at en testgruppe, der trænede før morgenmaden, forbrændte 20 procent mere fedt end gruppen, der trænede efter morgenmaden.
     

    Aminosyrer mindsker D.O.M.S

     Sandt For dig, der træner hårdt, kan det være en god idé at investere i frie aminosyrer. Ifølge et studie, som blev publiceret i International Journal of Sports and Exercise Metabolism, er sammenkædede aminosyrer (også kendt som BCAA) med til at mindske D.O.M.S efter styrketræning, hvis du indtager dem inden træningen.
     

    Det er svært at få for meget aspartam

     Sandt  Der findes retningslinjer for, hvor meget aspartam man højst bør indtage om dagen, for at det anses for sikkert. Disse retningslinjer er altid i underkanten, det vil sige, at der er en god marginal til, hvad der anses for at være sundhedsskadeligt. I EU anbefales det, at man kun indtager 40 mg/kg/dag. Det betyder, at en person på 70 kg skal drikke 4,7 liter light sodavand for at nå de 600 mg, personen højst må få om dagen, uden at det anses for at være sundhedsskadeligt.

     

    Hvis du starter med at træne, inden du er 16 år, holder du op med at vokse

     falsk  Styrketræning stopper ikke væksten. Din højde er genetisk disponeret og styres hormonelt, da østrogen spiller en nøglerolle i at afslutte knogledannelsen. Det er desuden også derfor, at kvinder er lavere end mænd. Du påvirker ikke den genetisk disponerede længde af dit skelet ved at styrketræne.
     

    Når du holder op med at træne, omdannes musklerne til fedt

     Falsk  Det er en kendt myte, men den holder ikke. Når man stopper med at træne, øges ens fedtprocent muligvis. Men det er ofte fordi man bliver ved med at spise lige så meget, som da man trænede, så man pludselig har et stort kalorieoverskud. Musklerne om­dannes ikke, de bliver blot mindre i størrelsen, hvilket gør, at du ser mindre trænet ud.
     

    Det er farligt at træne med alkohol i kroppen

     sanDt  Alkohol påvirker ikke kun din præstationsevne negativt, det kan også være farligt for hjertet, selv dagen efter. Overanstrenger du dig med en for høj promille i blodet, risikerer du et fald i blodsukkeret, hvilket kan gøre dig døsig og endda bevidstløs. 
     
    Eftersom alkohol er vanddrivende, er du også i risiko for at (plasmavolumen i dine muskler falder) dine tørstige organer vil trække vand ud af musklerne og øge risikoen for skader. 
     

    Jeg kan ikke tabe mig, da jeg har tykke knogler og en langsom forbrænding

     falsk  Vi har alle forskellige kropstyper, men skelettet hos et voksent menneske svarer til ca. 14-17 % af ens kropsvægt. Tykkelsen af knoglerne udgør kun en lille vægtforskel. Kort sagt betyder det, at du sagtens kan komme ned i vægt, selvom du har store knogler.
     
    Hvad angår en langsom forbrænding, er der selvfølgelig personer med hypotyreose, en sygdom, hvor skjoldbruskkirtlen ikke producerer eller har nedsat produktion af Thyroxin, og hvor man risikerer at gå op i vægt. Men for alle andre er det ikke en undskyldning. Det er rigtigt, at der findes faktorer, der gør, at man har en høj forbrænding, og andre faktorer giver en lav forbrænding. En faktor, der giver en højere forbrænding, er mængden af muskelmasse (det er derfor, at mænd forbrænder mere end kvinder). Så hvis man træner regelmæssigt og opbygger muskelmasse, vil man automatisk øge sin forbrænding.

     

    Jeg skal være øm for at få resultater

     falsk  Ømhed eller D.O.M.S, som det kaldes i træningsverdenen, er ikke et nødvendigt onde, hvis du ønsker resultater. Oftest får du kun D.O.M.S de første par gange, du træner eller udfører en øvelse, som din krop ikke er vant til. Jo oftere du træner, jo mindre ømhed vil du opleve. Det er dog stadig vigtigt at udfordre sig selv og træne hårdt, effektivt og varieret for at opnå resultater.
     
     

    Relaterede artikler

    OPTIMER DINE GAINS