×

Velkommen till Bodystore.dk!

0 0 kr
  • Fri fragtover 200,-
  • Gratis Retur
  • Prisgaranti
  • Bonusprodukter

Sections

×
    Sådan fungerer kosttilskud

    Sådan fungerer kosttilskud

    Find vej gennem kosttilskudsjunglen! Her forklarer vi de mest almindelige produkter og giver dig tips om, hvornår og hvorfor du skal tage dem.

     

    Protein

    Protein er musklernes byggesten og er, sammen med fedt og kulhydrater, en af de energikilder, vi indtager gennem fødevarer. Ud over at protein er nødvendig for muskelopbygning, er det også vigtigt for produktionen af flere hormoner og enzymer.
    Proteinkosttilskud indeholder rent protein i pulverform og kan komme fra forskellige kilder. Hvad virkningen er af et bestemt proteinkosttilskud, afhænger af proteinkilden. De mest almindelige proteintilskud er valleprotein, sojaprotein og kaseinprotein. Valleprotein absorberes hurtigt og er velegnet til træning. Sojaprotein er også et hurtigt optageligt protein og er ideelt for dem, der ønsker at undgå protein fra animalske kilder, såsom vegetarer. Kasein er langsomt optageligt og passer derfor til de tidspunkter, hvor der kan gå lidt tid, inden man indtager det næste proteinmåltid, såsom om aftenen/natten.
     

    Hvem kan have gavn af et proteintilskud?

    Proteinkosttilskud er egnet til alle, der ønsker at øge deres proteinindtag. Det er også egnet til dem, der ønsker noget godt og let at drikke efter træning eller som en snack.
     

    Hvornår skal man indtage et proteintilskud?

    Valleprotein  passer bedst efter træning eller som mellemmåltid.
    Kaseinprotein  er godt at indtage inden sengetid. Kasein mætter godt og kan også anvendes som mellemmåltid.
    Sojaprotein  passer, ligesom valleprotein, godt til efter træning og som mellemmåltid.

     

    Fatburners
    Fatburners, eller fedtforbrændere, optimerer vægttabet. For at smide fedt skal du indtage mindre energi, end du bruger. Dette gøres ved at øge energiforbruget, mindske energiindtaget eller en kombination af begge. En fatburner kan gøre dette lettere ved at øge mængden af energi, der forbrændes og samtidig øge mæthedsfornemmelsen. Fatburners har desuden ofte en stimulerende effekt, hvilket betyder, at du har energi til at opretholde træningsintensiteten, selv om du er i energiunderskud.
    En fatburner består normalt af en kombination af forskellige ingredienser med forskellige effekter. Nogle af de mest almindelige ingredienser er koffein, grøn te-ekstrakt og chili.
     

    Fatburners

    Hvem kan have gavn af en fatburner?
    Fatburners passer til alle, der ønsker at gå ned i vægt.
     

    Hvornår skal man indtage en fatburner?

    Hvornår en fatburner skal indtages, afhænger af dens indhold. Læs derfor ingredienslisten godt igennem. Fælles for de fleste er, at de ikke skal tages om aftenen/natten, da det kan resultere i, at du får svært ved at falde i søvn, og at du får en forstyrret søvn. 

     

    PWO
    PWO er en forkortelse af pre-workout og er en kategori af præstationsfremmende kosttilskud. Som navnet antyder, skal PWO indtages før træningen. Formålet med en PWO er, på forskellige måder, at øge motivationen, udholdenheden og den sportslige præstation. At være i stand til at træne hårdere vil hjælpe dig med at nå dine mål, uanset om det er at få stærkere og større muskler eller at blive mere cut.
    Almindeligt forekommende ingredienser i en PWO er kreatin, koffein, beta-alanin, arginin og agmatin. Det er meget individuelt, hvilken PWO man foretrækker. For at finde sin favorit må man prøve sig frem.  
     

    PWO

    Hvem har gavn af en PWO?
    PWO passer til dig, der vil have noget ekstra power til træningen.
     

    Hvornår indtager man PWO?

    En PWO tages før træningen. Normalt 30 minutter før, men den præcise doseringsanvisning findes på emballagen. En PWO bør ikke anvendes sent på aftenen, da det kan gøre det svært at falde i søvn og forstyrre søvnen.

     

      

    Relaterede artikler

    Nye anbefalinger gældende proteinindtag
    Den store aminosyreguide