×

Velkommen till Bodystore.dk!

0 0 kr
  • Fri fragtover 200,-
  • Gratis Retur
  • Prisgaranti
  • Bonusprodukter

Sections

×
    Kai Greene - Bodybuildingkunstner

    Kai Greene - Bodybuildingkunstner

    Livet kunne være startet bedre for Kai Greene. Han blev forladt af sin mor og voksede op hos plejefamilier. Men som teenager fandt han styrketræning, en opdagelse, der tog ham hele vejen til Mr. Olympia. 
     
    Kai ”The Predator” Greene er faktisk en underlig fisk. Mens mange atleter på hans niveau ejer dyre biler, har store huse i pæne kvarterer, hvor deres egne kokke laver diætmaden i køkkenet med luksuskøkkenmaskiner, forbliver Kai Greene i det samme snuskede Brooklyn-kvarter, hvor han blev født. 
     
    Selv om han i dag bor i en lidt finere lejlighed, skal man kun rundt om hjørnet for at finde hans gamle lejlighed, en etværelses, der i dag fungerer som et maleriværksted og et sted, hvor Kai Greene kan trække vejret. Kæmpemalerier står op ad væggene, og de bærer alle Kai Greenes signatur. Motivet er for det meste kunstneren selv i forskellige bodybuildingposeringer. De næsten grotesk lange fletninger ruller hen over lærrederne og giver ham en iøjnefaldende silhuet.  
     

    Sigtede mod stjernerne

    Kai Greene kom ud af ingenting. Han havde ikke en krone på lommen, og der var ingen ydre omstændigheder, der tydede på, at han en dag ville komme til at stå på de helt store scener.
     
    ”Det har aldrig handlet om penge. Jeg har virkeliggjort mine drømme uden at have haft mine lommer fyldt med dollars. Det er gået indtil nu,” siger Kai.
    Fem gange har Kai Greene kvalificeret sig til Mr. Olympia, den mest prestigefyldte konkurrence for bodybuildere. To gange snublede han på målstregen, senest sidste år, da Phil Heath fik en kneben sejr, kun få point foran Kai. Alligevel havde træningen været eksemplarisk, formen peakede, og mange eksperter mente, at Kai burde have fået sejren. Det gik betydeligt bedre til Arnold Classic i 2010.
     
    Det har aldrig handlet om penge
    ”Selvom jeg havde vundet konkurrencen året før, var det ikke et spørgsmål om at gentage det kunststykke. Det havde været et hårdt år, og jeg gik igennem meget privat. Men jeg følte, at det sandsynligvis ville gå den vej, ” siger Kai.
    Som belønning trykkede han den store Arnold Schwarzeneggers hånd. Det var stort, selvfølgelig. Sandsynligvis så stort, at det tidligere plejebarn næppe selv kunne tro det.
    Som seksårig blev Kai Greene anbragt i familiepleje, i henhold til biografien på atletens hjemmeside på grund af ”uregerlige betingelser i hjemmet” i kombination med en fraværende forælder. Plejefamilierne blev ofte skiftet ud, og Kai blev anbragt i en institution for aggressive unge. 
     
    ”Jamen, jeg var omkring 12 år, da jeg begyndte at træne. For første gang fandt jeg ro midt i det kaos, der omgav mig, frustrationen forsvandt i squat-racket. Jeg følte, at jeg havde fundet mit hjem,” siger han.
     
    I træningscenteret i kælderen på Fifth Avenue Gym trænede han efter de sande bodybuildingtraditioner. Efter et par år blev han opmuntret af en lærer til at begynde at konkurrere. Han deltog i næsten alle de teenagekonkurrencer, han kunne finde. Den unge Greene overvandt konkurrenterne og besluttede sig som 18-årig for at sigte så højt som overhovedet muligt: En pro-licens fra International Federation of Bodybuilding and Fitness, IFBB.
     
    Som en del af sin kunstneriske sans poserer Kai ofte i byen.

    Pro-jagten fik en pause

    Kai Greene har vundet lige så ofte, som han er endt langt nede på resultatlisten. Men da verden balancerede på tærskelen til et nyt årtusinde, tog Kai Greene en meget uventet beslutning. Han lagde konkurrenceplanerne på hylden. 
     
    ”Jeg havde brug for en pause og begyndte at studere for at udvikle min æstetiske side. Jeg havde brug for at fokusere, sætte tingene i perspektiv og finde ud af, hvad jeg virkelig ønskede, og hvad jeg skulle gøre for at få succes med det,” siger han. 
     
    Kai Greene siger, at han omgiver sig med folk, der tror på ham; især når han selv tvivler. 
     
    ”Det har betydet, at jeg aldrig er stoppet med at kæmpe mod mine mål. Mit råd til alle, der ønsker at opnå succes inden for fitness, er at holde sig til dem, der fremmer dig, og aldrig opgive håbet,” siger Kai målbevidst.
     
    Kai Greene taler ofte om, at ”mind is everything” og understreger vigtigheden af at tro, at de mål, man har sat sig, er inden for rækkevidde. I flere YouTube-klip sidder han bøjet lidt frem og blander spekulationer om livet og bodybuilding.
     
    ”Jeg lever efter opfattelsen, at det er sindet, der skaber en bodybuilder. En vellykket person har først visualiseret sine idéer om, hvordan det føles at være på toppen af podiet. Personen har sat sig ind i, hvor dejligt det er at vinde og vil gøre alt for at komme dertil. I mit tilfælde er det afgørende, at jeg fylder mit liv med mening, hvor jeg også forsøger at stræbe efter at være så god, som jeg kan”, siger Kai.
     
    Fokus , beslutsomhed og hård træning er nøglen til succes for Kai.

    Det er altid for alvor

    Tidligere på året blev ”Generation Iron”, efterfølgeren til kultfilmen ”Pumping Iron”, udgivet. Kai Greene er én af dem, der lod filmholdet komme helt tæt på i hverdagen. Oftest er det bare en slags glitrende, falsk overflade, der vises i de strålende magasiner og tv-programmer.
     
    ”Selvfølgelig er der ingen af os, der træner uden tøj på eller poserer i midten af centeret. Men det er godt for seertallet. Den her sport er ikke for sjov, det er altid alvor. Hvis jeg ikke dagligt træffer de rigtige beslutninger om mad og træning, så vil jeg aldrig ende på toppen af podiet,” siger Kai.
     
    Sammen med sin træner, George Farah, har han udtænkt en kostplan. Han sørger for at spise seks eller syv gange om dagen og har altid madkasser med sig som trofaste følgesvende. Jo tættere på en konkurrence han kommer, jo strengere bliver han med sin kost; blandt andet gemmer han sine kulhydrater til før og efter træning og øger proteinindtaget. For at sikre sig, at kroppen får det, den har behov for, anvender han også kosttilskud såsom MuscleMeds Carnivor Mass, der er et vægtøgningstilskud lavet på kødprotein. På denne måde minimerer han nedbrydningen af sin muskelmasse, imens han er i energiunderskud.
     
    Det er vigtigt for mig at gøre min træning så effektiv, som jeg overhovedet kan.
    Når Kai er i træningscenteret, tilbringer han typisk tre til fire timer dér. Hver session starter konsekvent med cardio- og maveøvelser.
     
    ”Det er vigtigt for mig at gøre min træning så effektiv, som jeg overhovedet kan. Derudover går jeg til poseringstimer hver uge, da det er de små detaljer, man altid kan gøre bedre,” siger Kai.
     
    Og det var netop poseringerne, der gjorde Kai kendt allerede som teenager. Ét af hans kendetegn er, at han altid blander elementer fra breakdance og akrobatik. Alligevel får han publikum i ekstase, når han går op i håndstand og viser en overraskende alsidig og smidig krop. 
     
    For Kai betyder bodybuilding meget mere end at løfte tunge vægte. Han forklarer, at vægten på stangen er ligegyldig. Det centrale er at finde kontakten til sine muskler, få dem til at blive vist på den bedst mulige måde på scenen – ikke at løfte tungt, bare fordi man kan.
     
    ”Jeg vil altid være en del af fitnessbranchen. Der vil komme en dag, hvor jeg ikke længere vil kunne konkurrere. Så vil jeg i stedet hjælpe andre til at komme i rampelyset. Og selvfølgelig vil jeg fortsætte med min kunst; jeg giver aldrig op,” slutter Kai. 
     
    Bodybuilding er mere end at løfte tunge vægte.
     
    Kai om... 
     

    Hvordan du får resultater 
    ”Sæt klare mål og forfølg dem. Lær alt, hvad du kan, om træning, og omgiv dig med mennesker, der skubber dig i den rigtige retning. Du må ikke forhaste resultater; hvis du respekterer din kost og træning, får du dem med tiden."

    Sit bedste træningsminde 

     

    ”Arnold Classic i 2010. Jeg havde privat gået igennem meget det foregående år. Jeg vandt hele konkurrencen, og det føltes helt utroligt. Jeg fik mine 15 minutters berømmelse og mulighed for at forklare folk, at det er ligegyldigt, hvordan livet behandler dig; hvis du virkelig vil noget nok, vil du også opnå det." 

    Sin motivation  
    ”Min motivation kommer fra forskellige ting; ikke mindst fra mine venner og fans, der tror, at jeg kan klare alt. ”

    Sin frisure 
    ”Jeg kunne godt lide Shawn Rays’flat top’ – der fik ham til at se unik ud på scenen. Jeg ønskede at gå efter noget lidt mere quirky og indså, at jeg kunne lide fletninger. ”

    Sin røde hættetrøje 
    ”Det er blevet lidt af et ritual, at jeg altid træner i hættetrøje. Sandheden er, at jeg sveder meget. Trænede jeg i t-shirt, var jeg nødt til at vride den flere gange under hver træning. En hættetrøje absorberer mere; så simpelt er det. ”

     
    Kosttilskud
    FØR TRÆNING  Amino både før og efter træning samt PWO.
    EFTER TRÆNING  Carnivor (protein) og Carnivor Beef Aminos.
    AFTEN  Gainer Carnivor Mass (under off-season).
    Alle kosttilskud er fra MuscleMeds.
     
     
    Kais træningsuge
    Hver morgen startes med 45 min. cardio på Stairmaster og maveøvelser.
    DAG 1  BRYST
    Arm pullover, incline bænkpres, bænkpres, liggende håndvægt flyes. Tre sæt i alle øvelser med stigende vægt, udført med 20, 15 og 12 gentagelser.
    DAG 2  ARME
    Biceps: Koncentrations curl, håndvægts curl, barbell curls, biceps curl med omvendt greb, almindelig biceps curl. Alle i fire sæt med 8-10 gentagelser.
    Triceps: Kickbacks, triceps OH pres, triceps pushdown. Alle i tre sæt med 20, 15 og 12 gentagelser.
    DAG 3  BEN
    Benspark, squat, stående calfraises, benpres, hacksquat. Alle i tre sæt med 15-20 gentagelser. 
    DAG 4  RYG
    Pullups, dumbbell rows, siddende cable rows, stående T-bar row. Alle i tre sæt med 12-15 reps.
    DAG 5  SKULDER
    Arnoldpres, skulderpres bag nakken, shrugs, militærpres, side latterals, 
    Rear delt raises. Alle i tre sæt med 12-15 gentagelser.
    DAG 6 OG 7  HVILE
     

    Relaterede artikler

    Top 5 Underarmsøvelser
    Dødløftet – Derfor Burde Alle Gøre Det!
    Squats – En Guide til Balle-træning