×

Velkommen till Bodystore.dk!

0 0,00 kr
  • Fri fragtover 200,-
  • Gratis Retur
  • Prisgaranti
  • Bonusprodukter

Sections

×
    Johnnie O. Jackson: Stor, stærkest og fokuseret

    Johnnie O. Jackson: Stor, stærkest og fokuseret

    Johnnie O. Jackson har, gennem en rejse præget af skader, blod og sved, og ved hjælp af hård, militær disciplin, opnået meget i denne verden. Han er professionel udøver af to sportsgrene - en kombination af bodybuilding og vægtløftning og er i dag kendt som verdens stærkeste bodybuilder.

     
    Da Bodystore Magazine kom igennem til Johnnie Jackson via en noget skrattende Skype-linje, var det en afslappet og venlig personlighed, vi mødte på skærmen. Johnnie var i godt humør, hvilket både kunne skyldes  de endorfiner, der cirkulerer i systemet efter en stenhård brysttræning - og erindringen fra Super Bowl-festen aftenen før.
    ”Det rigtige hold vandt, men hvis jeg skulle have bestemt, var det selvfølgelig mit hold, Dallas Cowboys, der skulle have vundet - men de kom desværre ikke i finalen”, griner Johnnie Jackson.
     
    Johnnie Jackson er bedst kendt som en brutalt og hårdt udseende fyr, en mand, der træner hårdere end alle andre, og derfor har fået titlen ”verdens stærkeste bodybuilder”. På træningsbilleder ses Johnnie værende alvorlig og med et næsten ondskabsfuldt udtryk i ansigtet, men indtrykket af Johnnie gennem hele interviewet, var, at han var glad, ydmyg og nede på jorden. 
     

    Fra amerikansk fodbold til bodybuilding 

    Johnnie Otis Jackson voksede op i det landlige Hammington, New Jersey. Landsbyen kaldes ”The Blueberry Capital of the World” og er for ”insidere” kendt som byen, hvor mange scener i HBO-serien ”Boardwalk Empire” finder sted.
    – ”Jeg følger slavisk med i serien og går ikke glip af en eneste episode. Mange af mine pårørende bor der stadig, så det føles som at være i nærheden af dem”, fortæller Johnnie.
     
    Gennem ungdommen var det amerikansk fodbold, der var vigtig for Johnnie. Han var en talentfuld running back, der blev spået en lovende fremtid som professionel i sporten. I pre-season-træning stiftede Johnnie bekendtskab med vægttræning - allerede fra han var otte år gammel, men dengang primært med det formål, at styrketræning skulle hjælpe ham til at blive endnu bedre til Amerikas nationalsport.
    Johnnies storebror trænede dengang bodybuilding, og han var den primære årsag til, at Johnnie som ganske ung begyndte at træne bodybuilding – en sport som hurtigt kom til at fylde meget i hans liv. 
     
    ”Da jeg var 12 år gammel, sad jeg en dag ved morgenbordet med min mor. Jeg fortalte hende, at jeg enten ville være professionel amerikansk fodboldspiller eller professionel bodybuilder. Hun svarede, at valget var mit, og at hun ville støtte mig, uanset hvad jeg valgte”, fortæller Johnnie.
     
    Som sagt så gjort. Med målet om at blive lige så stor og stærk som sin bror og med et chokerende godt udgangspunkt fokuserede Johnnie ydermere på sin vægttræning. Allerede som 16-årig bænkede han svimlende 138 kilo og tilmeldte sig herefter sin første konkurrence.
     
    ”Det var i den nærliggende landsby, Glassboro. Jeg konkurrerede i den voksne klasse og fik en tredjeplads. Da jeg var 18 år, deltog jeg i en anden konkurrence, hvor jeg vandt andenpladsen”, fortæller Johnnie stolt. Den professionelle karriere måtte dog vente - Johnnie ”joined the army” og blev professionel soldat. Han deltog i Irak-krigen i årene 1990-1991, hvorefter han trak sig efter 10 års militær tjeneste. Spørger man Johnnie, hvad han overførte fra hæren til sporten, er svaret klart:

     

     

    Johnnies tre bedste tips til en stærk og veludviklet fysik

     
    1  Få hurtigt styr på kosten. Lær, hvad du bør indtage, og hvad der sker med maden i kroppen. Det, du putter i munden, har afgørende betydning, uanset om du vil være stærk eller helt cuttet.
    2  Analysér din træning. Hvis det kræves, så tag et skridt tilbage og vurdér, hvordan din træning er tilrettelagt, og hvordan den kan optimeres.
    3  Hold det simpelt, undgå at gøre tingene komplicerede.
     
    ”Det er gennem min tid i militæret, jeg har oparbejdet den disciplin, der har ført mig derhen, hvor jeg er i dag! Hvis f.eks. min træner siger: ”Tag denne sten, og sut på den i to uger”, ville jeg gøre det. Hvorfor ikke? Så længe det hjælper mig med at se godt ud på scenen!”
    Disciplin har været en nødvendighed for at klare den jernhårde, skadesplagede vej, der har ledt til Johnnies karriere. Faktum er, at Johnnies præstationer og resultater - trods skader og smerter – får ens ømmeste muskler til at føles som en kølig brise i ansigtet. F.eks. konkurrerede han i Mr. Olympia 2006 med en overrevet akillessene, og desuden gennemførte han styrkeløftkonkurrencer med overrevet lårmuskel og andre skader - noget han i øvrigt ville gøre igen, hvis det kom dertil.
    – ”Helt sikkert! Sådan er hverdagen som professionel. Det kan godt være, at man er skadet, men bare det ikke er alvorligt. Når man er professionel, er man altid lidt småskadet, så det er ikke noget problem. Man skal blot lære at håndtere det”, siger Johnnie.
     

    Verdens stærkeste bodybuilder

    Johnnie er stærk, meget stærk. Ved de amerikanske National Championships i vægtløftning i 2008 lykkedes det ham at udføre et løft på 232 kg i bænkpres og det endda i første forsøg uden at iføre sig en bænkprestrøje (der assisterer løftet).

    ”Da jeg var 12 år gammel, sad jeg en dag ved morgenbordet med min mor. Jeg fortalte hende, at jeg enten ville være professionel amerikansk fodboldspiller eller professionel bodybuilder.” 

    Under samme konkurrence satte han en ny national rekord i dødløft med et træk på 345 kg, også i første forsøg. Det efterfølgende år, i 2009, vandt han titlen ”Verdens Stærkeste Professionelle Bodybuilder” ved at have bænket 260 kg og trukket 370 kg i dødløft.
    I de seneste år har Johnnie lagt styrkeløft på hylden. Han føler, at jo ældre han bliver, jo nemmere bliver han skadet.
    – ”Jeg vil ikke fokusere på vægtløftning længere. Jeg er blevet ældre, og risikoen for skader i forbindelse med vægtløftning er for høj. Bodybuilding er det, jeg lever af, og jeg vil derfor bruge alle mine ressourcer her”, siger Johnnie. 
    År 2013 skulle have været Johnnie Jacksons år. Året før havde han indtaget flere podiepladser og startede 2013 med en fjerdeplads i den prestigefyldte konkurrence Arnold Classics, men på scenen til Mr. Olympia-konkurrencen i Las Vegas gik noget galt…
    – ”Jeg så godt ud og følte mig klar til at tage skridtet op på podiet, men det blev kun en 16. plads! Det var som om, en bombe eksploderede ”, siger han alvorligt.

     

     

    Johnnies kost under diæt

     

    Johnnies kostplan er udarbejdet af hans kostrådgiver og ven, Dennis James. Johnnie vejer selv de forskellige råvarer af, tilbereder og spiser. Det tager ham omkring 12 uger at blive klar til et show, og op mod konkurrencen sender han billeder til Dennis, der viser hans udvikling.
     
    I begyndelsen af diæten  kommer 60 % af energien fra protein, 30 % fra kulhydrat og 10 % fra fedt.
     
    I slutningen af diæten  kommer 60 % af energien fra protein, 40 % fra kulhydrater og minimalt fra fedt.
     
    Torsdagen før konkurrence-weekenden ændrer han sin kost. Han øger kulhydratindtaget og reducerer væskeindtaget gradvist. Baggrunden herfor er, at han ønsker at se fyldig ud, men uden væske lagret under huden, hvilket mindsker muskeldefinitionen.
     
    To dager inden show  50 % protein og 50 % kulhydrat. Desuden reducerer han sit væskeindtag.
     
    En dag inden show  Reducerer han protein og øger kulhydratindtaget - reducerer stadigt væskeindtaget.
     

     

    Dennis James, Branch Warren og GASP

    En fighter som Johnnie Jackson kommer heldigvis altid igen. Han trådte et skridt tilbage, analyserede på, hvad der gik galt, og begyndte at planlægge vejen til den næste konkurrence. Konceptet var enkelt og ligetil: Fuld fokus og hård træning. Til at hjælpe sig havde han sin nære ven, Dennis James, berømt bodybuilder og Johnnies personlige kostrådgiver, og træningspartner Branch Warren.
    – ”Branch og jeg konkurrerer altid mod hinanden til træning. Vi skubber og hjælper hinanden med at løfte træningen endnu et niveau op. Det er langt fra altid sjovt, men det er normalt kun hårdt arbejde, der gælder. Det har ingen betydning for os i det daglige, at vi konkurrerer mod hinanden på scenen”, siger Johnnie.
    Sammen med Branch Warren er Johnnie tøjmærket GASP´s ansigter udadtil. Deres plakater og standere hænger i fitnesscentre hele verden over og sikkert også på flere drengeværelser. Johnnies stenhårde træningsfilosofi passer perfekt i forhold til GASP’s brand. Johnnie er desuden sponsoreret af Mutant - han indgår i det berømte Team Mutant, som producerer kosttilskud.
    – ”Mutants koncept er rigtig godt. Alle i teamet har en høj arbejdsmoral, og alle ved præcis, hvad de skal gøre. Jeg er taknemmelig for at være en del af det team, præcis som jeg er stolt af at repræsentere GASP”, siger Johnnie.
    Når man spørger Johnnie om fremtiden, ønsker han ikke at spå alt for langt frem. Han fokuserer på årets højdepunkt - Mr. Olympia 2014, som finder sted i september, men først skal han kvalificere sig og derefter slå sin personlige rekord - en niendeplads - i konkurrencen. Som verdens stærkeste bodybuilder har han alle forudsætningerne - og ikke kun det; han er også verdens sødeste styrkeløfter.
    – ”Det er i hvert fald, hvad min mor siger”, slutter Johnnie med et grin. 
     

    Johnnie om…

     

    ... sig selv  ”Jeg er både følsom og analyserende. Nogle gange tænker jeg for meget og forvirrer mig selv. Jeg kan gå så langt, det kræves, for at nå mine mål. Jeg giver aldrig op og er altid positiv.”
    ... Hans bedste konkurrenceminde  ”Det er min første professionelle sejr i Montreal i 2006. Dér havde jeg virkelig følelsen af, at jeg så godt ud. Det er nervepirrende, når man står på scenen og venter på, at ens navn bliver råbt op som vinder. Tårerne begyndte at trille, før de udråbte mig som vinder.”
    ... Mr. Olympia 2014  Det bliver awesome! Phil Heath er altid en stærk kandidat, men alle deltagere har mulighed for at vinde. Hverken Phil Heath eller Kai Greene har samme fordele, som Ronnie Coleman og Dorian Yates havde i sin tid. Selv jeg kan placere mig i den øverste tredjedel. Der er sket vildere ting end det.”
     
     
     
    Profilen
    Navn  Johnnie Otis Jackson.
    Nickname  ”The World’s Strongest Bodybuilder”.
    Konkurrencemeritter  Tre sejre i pro shows, 9. plads ved Mr. Olympia 2012 og 4. plads ved Arnold Classic 2013. Flere rekorder inden for styrkeløft. 
    Fødselsdag  30. januar 1971.
    Højde  173 cm.
    Vægt  116 kg (on-season), 125 kg (off-season).
    Familie  Gift med Rebecca, tre børn (i alderen 20, 19 og 5 år).
    Bopæl  Hurst, Texas.
    Idoler  Flex Wheeler og Steve Goggins.
     
    Om styrkeløft
    Styrkeløft består af squat, bænkpres og dødløft. En løfter har tre forsøg i hver kategori, og det tungeste løft i den respektive kategori lægges til total-resultatet. Johnnies personligt bedste løft i de forskellige kategorier er 375 kg i squat, 272 kg i bænkpres, 378 kg i dødløft og et totalresultat på 964 kg.
     
    Johnnies træningsuge
    Johnnie kører hver muskelgruppe igennem én gang om ugen. 
     
    Off-season 
    Mandag Bryst
    Tirsdag Arme
    Onsdag Ben
    Torsdag Ryg
    Fredag Skuldre
     
    On-season
    Når han forbereder sig til en konkurrence, tilføjer han 45 minutters cardio-træning til programmet.
     
        JOHNNIE O JACKSONS KOSTTILSKUD
    Om morgenen Proteinshake (Mutant Whey)
    Før træning Mutant Mayhem PWO og Mutant BCAA 9.7
    Efter træning Mutant Rehab blandet med to skeer Mutant Whey
    Om aftenen Endnu en proteinshake    

    Relaterede artikler

    Opbyg muskler og tab fedt på samme tid
    Få dine arme til at svulme!
    Top 5 Underarmsøvelser