×

Velkommen till Bodystore.dk!

0 0,00 kr
  • Fri fragtover 200,-
  • Gratis Retur
  • Prisgaranti
  • Bonusprodukter

Sections

×
    How to Military Press

    How to Military Press

    Military Press – the right way! Tilføj denne effektive øvelse til dit træningsprogram! Military press træner både skuldre, triceps og coremuskulaturen. Det er en krævende og hård øvelse, men udføres den korrekt, så er det en af de mest effektive øvelser for at styrke overkroppen. Her får du tips til at udføre løftet korrekt.  

    Startposition 

    • Stå med cirka hoftebreddes afstand mellem fødderne.
    • Hold brystet oppe og spænd hele core- og baldemuskulaturen. Bibehold spændingen gennem hele løftet.
    • Lad stangen hvile på brystet med albuerne vinklet fremad. 
       

    Grebet

    • Dit greb bør være bredere end skulderbredde.
    • Lad håndleddene bøjes bagud og lad stangen være forholdsvis lige over håndleddene. 
    • Hold dit greb om stangen med tommeltotterne rundt om stangen, så den ikke glider ud af dine hænder. 
       

    Presset

    • Pres stangen op i en lige linje indtil dine arme er helt udstrakte. Forsøg at presse stangen så tæt på næsen som muligt. 
    • Når stangen passerer ansigtet læner du overkroppen og hovedet svagt bagud. Når stangen har passeret ansigtet retter du nu overkroppen ud igen. 
    • Lad ikke armbuerne glide for langt ud til siderne. 
    • Sænk stangen kontrolleret til brystet igen.
       

    Læs flere artikler om inspiration til træningen her:

    Abs træning med Caroline

    3 fedtforbrændende træningspas

    Vejen til din første muscle-up

    Sig farvel til tynde arme 

    Relaterede artikler

    Opbyg muskler og tab fedt på samme tid
    Få dine arme til at svulme!
    Top 5 Underarmsøvelser