×

Velkommen till Bodystore.dk!

0 0 kr
  • Fri fragtover 200,-
  • Gratis Retur
  • Prisgaranti
  • Bonusprodukter

Sections

×
    Få dine arme til at svulme!

    Få dine arme til at svulme!

     

    En af de første kropsdele man lægger mærke til, er dine arme. Selv om armene er en relativt lille muskelgruppe i kroppen, får de meget opmærksomhed. Armen har to hovedmuskler: biceps brachii og triceps brachii. Når man træner arme, har de fleste en tendens til at glemme triceps og fokusere på biceps. Men uden udvikling af triceps kan man ikke få kraftige arme.

    Her er nogle af de bedste øvelser rettet mod disse muskelgrupper og udvikling af dine arme.

     

    Bedste øvelser til biceps

    Øvelse

    Sæt/Reps

    Barbell curls

    3 x 12

    Spider curls

    3 x 8-12

    Hammer curls

    4 x 10-15

    Vekslende dumbbell curls

    3 x 10 (langsomt og kontrolleret)

    Chin-Ups

    3 sæt indtil det mislykkes

     

    Bedste øvelser til triceps

    Øvelse

    Sæt/Reps

    Dips

    4 x 8-12

    Triceps rope pulldowns

    4 x 8-12

    Skullcrushers

    4 x 10 (tunge)

    Triceps pushdown maskine

    3 sæt indtil det mislykkes (supersæt med tricep kickbacks, let vægt)

     

    For hver øvelse, prøv at øge den vægt du bruger i hver træningssession. Sørg samtidig for at du kan opretholde en næsten perfekt bevægelse. Forsøg at mindske dine hvilepauser mellem sættene i dine højvolumen sæt. Dette vil tvinge din krop til at være mere effektivt. Hvis du følger disse trin, arbejder hårdt, spiser rigtigt, bruger de rigtige tilskud og sover godt, vil du få kæmpe arme på ingen tid!

    Vil du have ekstra styrke? Suppler denne træning med Platinum 100% kreatin!

     

    Kreatin fungerer som fosfat-forsyning til hårdtarbejdende muskler og giver dig mulighed for at træne hårdere og i længere tid.  Det betyder gode resultater, når det gælder størrelse og styrke, som ikke kan undgå at blive bemærket!

     

    Køb her >>

    Relaterede artikler

    Opbyg muskler og tab fedt på samme tid
    Top 5 Underarmsøvelser
    Dødløftet – Derfor Burde Alle Gøre Det!