×

Velkommen till Bodystore.dk!

0 0 kr
  • Fri fragtover 200,-
  • Gratis Retur
  • Prisgaranti
  • Bonusprodukter

Sections

×
    ABS GUIDE by Caroline

    ABS GUIDE by Caroline

     

    Caroline introducerer jer her til, hvordan hendes mavetræning kan se ud og hun har her udvalgt 3 øvelser fra hendes maveprogram, som hun udfører lige for tiden. Se med i videoerne nedenfor hvor hun deler sine tips med jer og fortæller hvordan øvelserne udføres. God fornøjelse!

     

    HANGING LEGRAISES

    Sæt: 3
    Reps: 10 - 12


     

     

    Denne øvelse kan udføres på to måder. Enten med strækte eller bøjede ben. Caroline laver varianten med bøjede ben, grundet bedre kontaktet til coremuskulaturen og muligheden for et bedre crunch. Hvis du ønsker yderligere udfordring i denne øvelse kan du tilføje yderligere vægt. 

     

    cable crunch med row håndtag

    Sæt: 3
    Reps: 10 - 15


     

     

    Cable Crunch er en effektiv øvelse, som virkelig mærkes og med mulighed for at variere vægten. Det er vigtigt at trække via mavemusklerne og ikke aktivere ryggen som hermed tager over. Et godt tip kan også være at undgå at påføre alt for tung en vægt, da man ikke får aktiveret mavemusklerne, hvis lænden og ryggen overtager arbejdet. Husk at have fokus på din vejrtrækning og pust ud når du bukker sammen.

     

    decline sit-ups med twist

    Sæt: 3
    Reps: Så mange som muligt


     


    Denne øvelse er god at afslutte din mavetræning med, hvor du her laver så mange gentagelser som muligt. Igen er det vigtigt at have fokus på mavemusklerne og ikke lade armene gøre arbejdet. Det er mavemusklerne du skal twiste, når du kommer helt op og ikke armenes placering der er vigtig. 

    For yderligere inspiration og tips til mavetræningen kan I følge Caroline på Instagram her.

     


    Læs flere artikler med vores Bodystore atleter her:

    Vejen til din første muscle-up

    Tips til at holde sommerformen ved lige hele året rundt

    Bodystore Team træning

    Relaterede artikler

    Sådan producerer kroppen energi
    Vejen til din første muscle-up