×

Velkommen till Bodystore.dk!

0 0 kr
  • Fri fragtover 500,-
  • Gratis Retur
  • Prisgaranti
  • Bonusprodukter

Sections

×

    Gå ned i vægt

    Ved at vælge de helt rigtige fødevarer og kosttilskud kan du minimere de negative bivirkninger og gøre din vægt-rejse til en behagelig oplevelse.

    Vægttab er i teorien en let proces, men det er langt mere vanskeligt i praksis. Hvis man træner rigtigt, spiser de rigtige fødevarer og anvender de rigtige kosttilskud kan du overvinde eventuelle barrierer og opnå din drømmefysik.

    At forbrænde fedt er i teorien let men vanskeligt i praksis. Men ved at træne rigtigt, vælge de rigtige fødevarer og de rigtige kosttilskud kan du overvinde vanskelige barrierer og opnå din drøm fysik.

    Et simpelt og gennemtestet regnestykke

    Når det kommer til vægttab, findes der ingen hemmeligheder, succes metoder eller mirakelprodukter, som kan skabe resultaterne. I teorien er det et simpelt og gennemtestet regnestykke, der gælder - at forbrænde flere kalorier end du indtager. En ligning, der kan løses på to måder. Ved 1. at spise mindre, eller 2. træne mere. Den bedste effekt, får du, ikke overraskende, ved at kombinere de to faktorer.

    Kostens betydning

    Det lyder simpelt, men er meget vanskeligt. At ligge i et kalorieunderskud betyder, at du har mindre energi, mens du er nødt til at kæmpe mod sult og cravings. Derfor er en afbalanceret kost yderst vigtigt i denne sammenhæng. At vælge de rigtige fødevarer og kosttilskud kan minimere de negative bivirkninger og gøre vægttabsrejsen en mere behagelig oplevelse.

    Træning og vægttab

    I princippet er al træning godt for dig som vil gå ned i vægt, men vil du være effektiv findes der faktisk træningsmetoder, der er bedre end andre. Se mere i boksen nedenunder. Kosttilskud i forbindelse med vægttab

    En god fedtforbrænder er både opkvikkende og appetitnedsættende, så du kan træne med samme intensitet og ikke behøver at være plaget af psykisk belastende sult selvom du ligger i et energiunderskud. Andre vigtige elementer for et vellykket vægttab er protein og aminosyrer. Det er især vigtigt at indtage disse næringsstoffer i tilstrækkelige mængder under diæt, da de modvirker muskelnedbrydning og gør at vægttabet primært består af fedt. Stræb efter et dagligt proteinindtag svarende til 2 g per kg kropsvægt. Mindst halvdelen af dette bør komme fra "normal mad", mens den resterende mængde kan komme fra f.eks. proteindrikke eller proteinbarer.

    Hvis du er interesseret i at vide præcis, hvad dit kalorieforbrug er, kan du bruge Harris Benedict ligningen. Det er en gammel, men pålidelig beregning, der er baseret på parametrene højde, vægt, køn, alder og aktivitetsniveau.

    Fem træningsmetoder som forbrænder fedt

    • HIIT: Højintensiv Intervaltræning, HIIT, forbrænder mere energi end andre træningsformer og øger også fedtforbrændingen i løbet af resten af dagen.
    • Tung styrketræning: Store muskler kræver meget energi. Det gør det enklere at nå en lav fedtprocent. Løft tungt, varier træningen konstant og øg vægten regelmæssigt.
    • Plyo-træning: At lave plyo-træning aktiverer hele kroppen og får pulsen i omdrejninger. Det betyder mange forbrændte kalorier.
    • Gruppetræning: Sats på højintensive klasser som militærtræning eller kampsport. Der får du motivation og glemmer hvor træt du er. Resultatet: mere fedtforbrænding.
    • Cardiotræning: Hold en intensitet på omkring 65 procent af dit maksimale iltoptag, på denne måde forbrændes meget energi. Du kan desuden overkomme at træne i længere tid.

    Filter

    Varemærke
    Vis mere + Vis mindre -
    Køn
    Vis mere + Vis mindre -
    Anvendelsesområde
    Vis mere + Vis mindre -
    Diæt
    Vis mere + Vis mindre -
    Form
    Vis mere + Vis mindre -
    Størrelse
    Vis mere + Vis mindre -
    Anvendelsestilfælde
    Vis mere + Vis mindre -

    27 produkter

    pr. side

    27 produkter