×

Velkommen till Bodystore.dk!

0 0 kr
  • Fri fragtover 500,-
  • Gratis Retur
  • Prisgaranti
  • Bonusprodukter

Sections

×
    Træningsudstyr du ikke vil gå glip af

    Træningsudstyr du ikke vil gå glip af

     

    Der findes en overflod af godt træningsudstyr, som kan assistere dig i din vej mod styrke og muskelmasse. Her finder du vores favoritter.

    Konventionel styrketræning betragtes almindeligvis ikke som en videre materialeafhængig træningsform. Det er dig mod vægtene – intet andet. Selv om det i grove træk er sandt, er der en del effektiv træningsudstyr, som kan forbedre styrketræningsresultatet. Her præsenterer vi nogle af vores favoritter.

     

    LØFTEBÆLTET

    Et løftebælte når det anvendes rigtigt, er et af de i særklasse bedste træningshjælpemidler, der findes. Løfterbæltet fungerer kort fortalt sådan her:

    Du spænder bæltet hårdt over bugen, sådan at maven ikke kan ekspandere lige så meget, når du trækker luft ind. Det gør hedligvis at bugtrykket øges, hvilket giver en bedre stabilitet i rygraden. Fordelen ved en øget rygradsstabilitet er, at det 1) bliver lettere at aktivere de muskler, du skal aktivere (fx benene i squat), så du kan løfte tungere vægte, og 2) det mindsker skaderisikoen.

    En vis uro som ofte kommer frem, når man taler om løftebæltet, er, at det forringer mavestyrken, da bæltet tilføres en slags kunstig mavestyrke. Dette er muligvis ikke en helt forkert indvending, men lidt af et ikke-problem. Grunden til det er, at du alligevel ikke bør betragte squat eller andre øvelser, hvor du anvender et løftebælte som primære maveøvelser. Med andre ord: Selv om det i teorien skulle være muligt, at aktiveringen af mavemusklerne mindskes med et bælte, bør du ikke bekymre dig om det, da mavemuskulaturen ligeledes kan trænes separat.

    Og selv dette skulle ske, så skal det opvejes mod den fordel, man får ved at kunne træne med tungere vægte og en potentielt lavere skaderisiko. Måske er den noget lavere aktivering af mavemusklerne en ulempe som er værd at tage?

     

     

     

     

    VÆGTLØFTERSKO

    Hvilke sko, som er bedst at udføre squat i, er et nyt omdebatteret spørgsmål. Et fuldt forståeligt et, da valget af sko til squat (og til en vis del andre styrketræningsøvelser) er vigtigere, end man tror. Der findes et antal forskellige alternativer som regelmæssigt anvendes i landets træningskæder.

    Den første er joggingsko. Joggingsko er et dårligt alternativ, da den hvælvede og dæmpede sål gør det exceptionelt svært at finde en god stabilitet i fod- og knæleddene. Det andet alternativ er sko med en stump og flad sål, som Converse-sko. Denne type sko er god til både squat og løft af vægte fra gulvet, men stiller høje krav til mobiliteten. Har man ingen problemer med mobiliteten, er det dog et godt alternativ.

    Nogen plejer at give tippet, at man skal lægge vægtskiver under hælene, hvis man har problemer med mobiliteten. Vi anbefaler, at du ikke gør dette. Grunden til dette er, at det øger risikoen for, at du kommer til skade. Hvis du laver squats langt fra din maxpræstation, skal det være okay, men så snart du kommer op i nærheden af dit max, er det sidste, du skal tænke på, at forsøge at lægge hælen op på en fritliggende vægtskive.

    Dette leder os til et tredje alternativ: Løftesko/vægtløftersko. Dette er sammen med almindelige Converse det bedste alternativ. Forskellen på vægtløftersko og almindelige sko er, at vægtløftersko er forhøjede under hælen. Det er denne forhøjning, man vil skabe ved at lægge en vægtskive under fødderne, men uden den øgede skaderisiko. Forhøjningen under hælen gør det lettere at komme dybt ned, uden at man behøver at tippe ryggen fremad. Tyngdeløftesko har desuden en hård og stabil udformning, hvilket også gør dem egnede for dig med god mobilitet.

     

    MAGNESIUMKARBONAT

    Et svigtende greb er en løfters værste mareridt. Uanset om det sker mod slutningen af et sæt eller midt under et maxløft, er det noget som begrænser resultatet du får af dine pas. Magnesiumkarbonat pudres i hånden for at forhindre fugt i håndfladen og for at forbedre kontakten mod skivestangen. Resultatet er et stærkere greb.

    Hav dog i tankerne at magnesium i pulverform ikke er overdrevet populært i visse træningskæder. I så fald er grebsforbedrer i flydende form et bedre alternativ, eftersom de ikke støver lige så meget.

     

     

    ANDRE ALTERNATIVER TIL GREBET

    Foruden magnesium findes en hel del andre gode alternativer for at forhindre, at grebet begrænser en. Nogle eksempler er strapstrækremme, Iron Grips og Versa Grips. En vis ulempe ved disse er, at man helt mister den grebstræning som tunge vægtløft fra gulvet, roningsøvelser og pulldowns ellers tilbyder. Men ligesom ræsonnementet omkring bælte og mavetræning er det i visse tilfælde bedre at træne grebet separat, snarere end at blive begrænset af grebet, når man træner andre ting. En anden mulighed er kun at anvende trækremme og lignende alternativer under visse dele af passet.
     

     

    >> Se hele vores sortiment af træningsudstyr ved at klikke her. <<

    Relaterede artikler

    5 effektive benøvelser til dit træningsprogram